Taas oo ka caafimaad badan, Squat ama Musqusha? Dad badan ayaa doorta qaladka…

Xiao Xin Cinwaanka qolka musqusha

Iyadoo ay aad u bateen musqulaha sanadihii u dambeeyay, musqulaha guryaha oo aad iyo aad u badan ayaa ah kuwo la jeexjeexay squats iyo rakibida musqulaha. Haddaba haddii musqusha lagu rakibay god-squat ama musqul wanaagsan?

1. Dhinacyada caafimaadka

Marka aan ku jirno roonaanta, musqusha isku-duuban oo jidhkeenu ma yeelan doono xidhiidh toos ah, sidaas darteed waxay sidoo kale yaraynaysaa fursadda gudbinta cudurrada; musqusha waa baahida loo qabo xiriir toos ah, taas oo aan kordhinaynin oo keliya fursadda gudbinta cudurrada, laakiin sidoo kale ka dhig qofka isticmaala wadne xanuun.

2. Qiime

Qiimaha musqusha-squat wuxuu noqon karaa mid aad u jaban marka loo eego musqusha.

3. Dhinacyada wax ku oolka ah

Wax ku oolnimada, markaas, musqusha ayaa ka raaxo badan, ma soo saari doono lugaha daba-fadhiisan dheer ifafaale kabuubyo.

4. Dhinacyada shaqada

Noocyada kala duwan ee musqulaha, hawlaha ayaa sidoo kale ku daray duugista, xoqid, hawlaha kululaynta, iwm. si guul leh u qabsaday quluubta isticmaalayaasha oo soo jiidatay inay iibsadaan. Halka qaabka isku-duubni uu yahay mid kali ah oo uu leeyahay hal shaqo.

Faa'iidooyinka musqusha:

1. Waayeelka guriga, musqusha ayaa aad waxtar u leh, badbaado leh oo ha ka welwelin lugaha kabuubyada leh oo hoos u dhaca.
2. Marka la barbar dhigo ku-jiidashada, musqulaha ayaa ah kuwo aad u fiican oo ku habboon in la rakibo.

Dhibaatooyinka musqusha:

1. Qiimaha musqusha wuu ka sarreeyaa squat-ka, iyo kharashka dayactirku sidoo kale waa mid aad u sarreeya.
2. Musquluhu waxay u baahan yihiin xidhiidh toos ah, taas oo aan kordhinaynin oo keliya fursadda gudbinta cudurrada, laakiin sidoo kale waxay ka dhigtaa isticmaaleyaasheenna inay dareemaan raaxo la'aan iyo nadaafad darro marka loo eego godadka ku-jiidashada.

Faa'iidooyinka ay leedahay godad-ku-jiidashada:

1. In qiimaha, Godka isku-duubnidu aad ayuu uga jaban yahay musqusha, dayactirka sidoo kale waa mid aad u habboon, Kharashaadka dayactirka ayaa sidoo kale ah mid aad u hooseeya.
2. Tan iyo wakhtiyadii hore, dad badan ayaa caadaystay in ay godad ku dhuftaan, kaasoo aan xiriir toos ah yeelan doonin, oo aad u caafimaad iyo nadaafad badan.

Qoysaska yaryar, aagga gudaha oo xaddidan, haddii godka-squat-ka lagu rakibo goobta qubeyska waxay badbaadin kartaa aagga musqusha, Si ka duwan musqusha sidoo kale waxay u baahan tahay inay qaadato xaddi meel bannaan.

Faa'iido darrooyinka godadka kuuskuusan:

1. Waxay aad ugu dhib badan tahay waayeelka iyo carruurta. Sababtoo ah marka la isticmaalayo godka squat, luguhu waxay qaadaan culeyska, Way fududahay in ay dhacdo kabuubyo lugaha.
2. Rakibadu waa dhib badan tahay oo dhib badan. Haddi aanad haysan musqul go'ay, waxaad u baahan tahay inaad dhulka kor u qaaddo ama aad god qodo, kaas oo si dhab ah u kordhiya tirada shaqada.

Ka dib markii la fahmo faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay leeyihiin, Waxaan sidoo kale u baahanahay iyadoo loo eegayo xaaladaha kala duwan ee guriga iyo caadooyinka musqulaha, in la doorto.

 

011. Ka faa'iidaysiga booska

Kaliya marka laga eego dhinaca ka faa'iidaysiga booska, musqusha qaabka booska musqusha waxay yeelan doontaa saameyn weyn, iyo musqusha squat ka dibna lagu rakibay saamaynta booska waa mid yar, meel yar oo musqusha ah, musqusha squat waxay noqon doontaa doorasho bad-baadinaysa.

v Musqusha suuliga ahi waxay badbaadisaa meel bannaan, ku haboon musqusha yar.

 

022. Wasaska miyaa jira

Horumarinta kala duwan, in dhismaha qaab dhismeedka musqusha sidoo kale waa ka duwan yahay, Damiirka horumariyayaashu waxay ku samayn doonaan qaab dhismeedka saxanka musqusha, si ay u jirto meel ku filan oo lagu rakibo musqul-squat ama leexinta kaydinta biyaha, ama xataa kala duwanaansho balaadhan oo ah beddelka musqusha, iwm.; iyo barta aabaha godku waa sagxada musqusha oo lagu sifeeyay dabaqa, sidaa darteed in la rabo in lagu rakibo musqusha squat ma ahan mid macquul ah, haddii aanay meesha isku-duubni ee dhulka si weyn u hagaagin, iyo musqulaha lagu rakibay in la beddelo ayaa sidoo kale aad u dhib badan.

v Talaabada xigta waa inaad hubiso inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysan karto musqushaada suuliga ah.

 

033. Caadooyinka musqulaha

Hababka musqulaha ee dadka kala duwan, laakiin sidoo kale dayactirka musqusha qoyska ee tixgelin, sidaas in our “naqshadeynta waxay u baahan tahay xog-ururin” yeelan doonaan a “caadooyinka musqusha: god-ku-sugnaan / musqul” doorasho, taas oo ah in la fududeeyo naqshadeeyaha naqshadeynta musqusha marka tixgelinta guud iyo samaynta.

v Tani waa si ay ugu fududaato naqshadeeyayaasha inay tixgeliyaan dhammaan dhinacyada marka ay naqshadeynayaan musqusha.

 

044. Caafimaadka iyo fayoobaanta

Waagii hore, dhamaantood waxay ahaayeen musqulo, laakiin islaantii nadiifinaysay way tirtiri kari wayday iyaga oo nadiif ah, waxaana qasab noqotay in tuwaalada warqadaha la duubo dhowr jeer maalintii, sidaas darteed ugu dambeyntii shirkadii hantida ma qaadan karin oo waxay ku bedeshay squats.

v dhamaadka, shirkadda hantidu mar dambe ma qaadan karto, sidaas darteed waxay ku beddeleen musqul isku-duuban.

Markii ugu horeysay ee aan arko tan, Waxaan u maleeyay inay fiicnaan lahayd inaan aado musqusha, laakiin uma malaynayn inay fiicnaan lahayd in aad musqusha gasho. Kaliya si aad u nabad gasho, Ma aha inaad u baahato inaad dhigto goobabada tuwaalada waraaqda ah dhinaca musqusha ama aad ku talaabsato musqusha, laakiin isticmaalayaasha laftooda ayaa xumaanaya!

v Musqusha loo isticmaalo cudurrada maqaarka, Waxaan ka baqayaa inaan isticmaalo si kastaba.

 

055. Ma ku leedahay marti joogta guriga?

Martida soo noqnoqda ee guriga, haddii ay jiraan laba musqulood, waxaa fiican in musqusha labaad lagu rakibo musqul-squat, si loogu fududeeyo martida isticmaalka musqusha, gaar ahaan marka raggu kaadiyaan, biyo-dhacyada sida daadsan, afka musqusha iyo kuwa yaryar, Way fududahay in loo kaadiyo dhinaca musqusha, ka fakar dhamaan waxay dareemaan nijaas ah!

v Fadlan weydii ragga, Waligaa ma ka feertay dhinaca musqusha?

 

066. Ma jiraan dad gaar ah oo guriga jooga

Sida lugaha iyo cagaha oo aan ku habboonayn waayeelka, haweenka uurka leh, calool-istaagga iyo dadka kale ee gaarka ah, haddii uu jiro hal musqul oo guriga ah, waxaa lagu talinayaa in la rakibo musqusha ayaa ka fiican barta, wakhtiga musqusha ee ku-squat waa sahlan tahay in cagaha la kabuubyo, fadhiga musqusha si loo isticmaalo, lugaha iyo cagaha waxay noqon doonaan meel raaxo leh.

v Alaabta cusub ee shirkadu waa “New York Times”.

 

077. Waxaa jira 2 musqulaha guriga

Soo koobid, haddii ay jiraan 2 musqulaha guriga, doorashada ugu fiican waa in la rakibo musqusha suuliga ah, musqul lagu rakibay, si kasta xaalku ha ahaadee, waa isku dhafka macquulka ah oo dooro.

v Guriga ayaa leh 2 musqulaha, musqusha sare oo lagu rakibay musqul-squat, musqusha weyn ee lagu rakibay bidet, aad u macquul ah.